Aquí te compartimos 6 estrategias prácticas para consumir menos azúcar sin sentir que te estás castigando:
1-Empieza por leer etiquetas
Muchos productos que parecen “saludables” tienen azúcar escondida. Revisa ingredientes como jarabe de maíz, fructosa o sacarosa. Si están entre los primeros, probablemente tienen más azúcar de la que imaginas.
2-Reduce de forma gradual
No necesitas cortar el azúcar de golpe. Disminuye poco a poco: si tomas café con dos cucharaditas, empieza con una y media. Tu paladar se adaptará con el tiempo.
3-Cambia dulces procesados por fruta fresca
Las frutas contienen azúcares naturales acompañados de fibra y nutrientes. Si te da antojo de algo dulce, una manzana con canela o un plátano congelado pueden ser aliados sabrosos.
4-Hidrátate bien para evitar falsos antojos
Muchas veces, la sed se disfraza de hambre o ganas de azúcar. Bebe agua con regularidad y considera infusiones naturales sin azúcar añadida.
5-Evita comprar lo que no quieres comer
Lo que no tienes en casa, no te lo comes. Llena tu despensa de opciones más saludables y evita ir al supermercado con hambre.
6-Busca versiones caseras de tus postres favoritos
Preparar postres con menos azúcar o endulzantes naturales como dátiles, canela o stevia te permite controlar mejor los ingredientes sin renunciar al sabor.
